Mexa seu corpo- Passos básicos para a prática de exercícios.

15:00

Oiiees Boys e girls de plantão. Estamos na metade de novembro, verão batendo em nossa porta e quase entrando. Muitos ainda querem  o corpo  malhado e sarado para as roupas de praia, ou não, e nem ao menos começou a fazer um exercício físico. 
Agora lhe pergunto:O máximo de peso que levanta é o da colher até a boca? A maior caminhada é da cama para o computador?
Se você respondeu sim para alguma das perguntas, acho legal pensar em quando irá começar a fazer algum exercício físico. E não estou falando isto para ter o corpo  "perfeito"- a qual muitas vezes a  mídia  impõe- e sim para ajudar na saúde. Antes de mais nada, o exercício físico ajuda o corpo a trabalhar melhor, evitando vários probleminhas chatos de mal estar.

Muitas pessoas pensam em entrar na acadêmia logo de cara, mas as vezes só de imaginar a rotina assusta. Então que tal começar com uma caminhada de pequeno espaço e logo ir aumentando a rota?
Maaaas para quem quer exercícios mais localizados para começar a fazer em casa, trago uma dica que achei no youtube  e simplesmente amei. 
A Pricila Guedes que é formada em Educação Física na USP tem um canal no youtube com seu nome e o blog Tips Pri, a qual ela ensina vários exercícios físicos para pessoas iniciantes, passo a passo. Explicando para que serve, quantas séries, repetições e como aumentar gradativamente.


Como ela têm vários vídeos, resolvi separar  por região do corpo (Barriga, perna e braços), deste modo podendo trabalhar o corpo inteiro. "Mas qual a importância de ver estes vídeo Kelvia?". Logo digo que ao ver os vídeos você terá uma orientação de como fazer e não cometer alguns erros básicos. Erros este que eu cometi quando inventei de fazer um dos tipos de abdominais, mas sem ao menos pesquisar quantas séries, repetições e pausas por semana, resultado:Uma enorme dor  lombar, a qual mal conseguia se abaixar.(não cometam o mesmo erro que eu.#Pleaseeee.
Apesar das orientações da Pri, seria legal se você pudesse ser acompanhada por um profissional da área, auxiliando a forma correta de faze-lo.

Como combinado os três vídeo que mais gostei e comecei a pratica-los:

Barriga/Abdômen

Perna/Coxa e glúten


Braço/Bíceps  


Espero que aproveitem estas dicas de exercícios e este incentivo para começarem a praticar e dar um Up na  saúde e auto estima.
Beijinhos 



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14 comentários

  1. Olááá.
    Exercicio fisico é muito bom mesmo.
    Pena que sou preguiçosa =(
    Eu fazia dança e amava, to tentando voltar, aos poucos rs
    Beijos

    http://leituradelua.blogspot.com.br

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    1. Adoro exercícios fícisos, mas Dança é Puro amor.
      Também quero voltar a dançar.

      Bjus

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  2. Adoooro! Estou esperando a correria de final de semestre passar pra eu voltar na academia! Não pode ter preguiça ein? É só pensar nos resultados positivos! haha beijinhos <3

    http://blogameninamoca.blogspot.com

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    1. Ai siiim, senti firmeza. Sempre prefiro pensar no resultado do que na dorzinhas hahaha
      Bjus

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  3. Adorei as dicas, falta-me a coragem, kkkk preciso criar vergonha na cara u.u kkkkkkkk bjo http://apenaskeli.blogspot.com.br/

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    1. hahahha começa com uma caminhadinha básica e logo mais tá em exercícíos aeróbicos, localizados...
      Bjus

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  4. Poxa, realmente devemos praticar exercício mas a preguiça, as vezes, fala mais alto :(

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    1. A preguiça realmente tenta dominar, mas força ae e se mexa hehehe

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  5. Super curti as dicas, estou precisando fazer alguns exercícios, principalmente agora que estou de férias e só faço ficar de bobeira hahaha Beijos!

    http://frases-perdidas.blogspot.com.br/

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    1. hhahhaha férias, ai como quero férias. Faça mesmo Gabi ^^

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  6. Olá
    estou precisando voltar a academia

    bjs

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    1. Estamos precisando hehe,mas por enquanto faço alguns exercícios em casa mesmo. ^^

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  7. Muito legais essas dicas...
    Ultimamente estou bem sedentária, admito, mas vou ver se começo a inserir esses exercícios em minha rotina. ^^
    Xerim :)
    Visite o TL: http://www.trilouca.com/

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    1. Insira e perceberá como te faz bem.^^

      Bjus

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Opiniões e elogios sempre bem vindo.

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