Mexa seu corpo- Passos básicos para a prática de exercícios.
15:00
Oiiees Boys e girls de plantão. Estamos na metade de novembro, verão batendo em nossa porta e quase entrando. Muitos ainda querem o corpo malhado e sarado para as roupas de praia, ou não, e nem ao menos começou a fazer um exercício físico.
Agora lhe pergunto:O máximo de peso que levanta é o da colher até a boca? A maior caminhada é da cama para o computador?
Se você respondeu sim para alguma das perguntas, acho legal pensar em quando irá começar a fazer algum exercício físico. E não estou falando isto para ter o corpo "perfeito"- a qual muitas vezes a mídia impõe- e sim para ajudar na saúde. Antes de mais nada, o exercício físico ajuda o corpo a trabalhar melhor, evitando vários probleminhas chatos de mal estar.
Muitas pessoas pensam em entrar na acadêmia logo de cara, mas as vezes só de imaginar a rotina assusta. Então que tal começar com uma caminhada de pequeno espaço e logo ir aumentando a rota?
Maaaas para quem quer exercícios mais localizados para começar a fazer em casa, trago uma dica que achei no youtube e simplesmente amei.
A Pricila Guedes que é formada em Educação Física na USP tem um canal no youtube com seu nome e o blog Tips Pri, a qual ela ensina vários exercícios físicos para pessoas iniciantes, passo a passo. Explicando para que serve, quantas séries, repetições e como aumentar gradativamente.
Como ela têm vários vídeos, resolvi separar por região do corpo (Barriga, perna e braços), deste modo podendo trabalhar o corpo inteiro. "Mas qual a importância de ver estes vídeo Kelvia?". Logo digo que ao ver os vídeos você terá uma orientação de como fazer e não cometer alguns erros básicos. Erros este que eu cometi quando inventei de fazer um dos tipos de abdominais, mas sem ao menos pesquisar quantas séries, repetições e pausas por semana, resultado:Uma enorme dor lombar, a qual mal conseguia se abaixar.(não cometam o mesmo erro que eu.#Pleaseeee.
Apesar das orientações da Pri, seria legal se você pudesse ser acompanhada por um profissional da área, auxiliando a forma correta de faze-lo.
Apesar das orientações da Pri, seria legal se você pudesse ser acompanhada por um profissional da área, auxiliando a forma correta de faze-lo.
Como combinado os três vídeo que mais gostei e comecei a pratica-los:
Barriga/Abdômen
Perna/Coxa e glúten
Braço/Bíceps
Espero que aproveitem estas dicas de exercícios e este incentivo para começarem a praticar e dar um Up na saúde e auto estima.
Beijinhos
14 comentários
Olááá.
ResponderExcluirExercicio fisico é muito bom mesmo.
Pena que sou preguiçosa =(
Eu fazia dança e amava, to tentando voltar, aos poucos rs
Beijos
http://leituradelua.blogspot.com.br
Adoro exercícios fícisos, mas Dança é Puro amor.
ExcluirTambém quero voltar a dançar.
Bjus
Adoooro! Estou esperando a correria de final de semestre passar pra eu voltar na academia! Não pode ter preguiça ein? É só pensar nos resultados positivos! haha beijinhos <3
ResponderExcluirhttp://blogameninamoca.blogspot.com
Ai siiim, senti firmeza. Sempre prefiro pensar no resultado do que na dorzinhas hahaha
ExcluirBjus
Adorei as dicas, falta-me a coragem, kkkk preciso criar vergonha na cara u.u kkkkkkkk bjo http://apenaskeli.blogspot.com.br/
ResponderExcluirhahahha começa com uma caminhadinha básica e logo mais tá em exercícíos aeróbicos, localizados...
ExcluirBjus
Poxa, realmente devemos praticar exercício mas a preguiça, as vezes, fala mais alto :(
ResponderExcluirA preguiça realmente tenta dominar, mas força ae e se mexa hehehe
ExcluirSuper curti as dicas, estou precisando fazer alguns exercícios, principalmente agora que estou de férias e só faço ficar de bobeira hahaha Beijos!
ResponderExcluirhttp://frases-perdidas.blogspot.com.br/
hhahhaha férias, ai como quero férias. Faça mesmo Gabi ^^
ExcluirOlá
ResponderExcluirestou precisando voltar a academia
bjs
Estamos precisando hehe,mas por enquanto faço alguns exercícios em casa mesmo. ^^
ExcluirMuito legais essas dicas...
ResponderExcluirUltimamente estou bem sedentária, admito, mas vou ver se começo a inserir esses exercícios em minha rotina. ^^
Xerim :)
Visite o TL: http://www.trilouca.com/
Insira e perceberá como te faz bem.^^
ExcluirBjus
Opiniões e elogios sempre bem vindo.